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2013年04月13日 (土) | 編集 |
ダイエットを始めて2月間,現在の体重は...

最新的数据是,59.1kg!
(今天午睡之后)

也就是说成功减重5kg!!!

因为基数大所以体型并没有太大的变化(另外,大家都是天天见面的人,除非真的量变到质变,大家也不会有太大感受吧?)

另外,准确说来是2月底3月初开始才认认真真坚持锻炼,总体说来,还是很满足啦。

而且并没有因为偶尔吃多一点点或者没有锻炼就反弹,数据是真正从64→63→62→61→60→59的,虽然在每个阶段都有点点波动,但趋势是向下的(和黄金、白银、股市一样……泪)

我是觉得这次的减肥很符合自己的身体啦!熬过一开始的平台期,整体看来很效果还是不错啦。

也没有特地节食,想吃的肉肉都放在MC的那周(结果最近每天晚上看深夜食堂的同时就在脑海里勾勒想吃啥,比如说妈妈做的回锅肉、爸爸做的红烧肉、咖喱,外食的话,和幸的炸猪排、釜山料理的烤肉还有石锅拌饭、意大利料理等等等)。平时的话,也注意膳食平衡,碳水化合物、肉、乳制品(酸奶)、蔬菜、水果每天都会吃的。

运动的话,坚持一周四次,两次跑步(50-60min,卡路里消耗400以上),两次游泳(蛙泳1200m)。MC后期就快走吧。

另外为了加强效果,本周开始服用左旋肉碱,然后还在GNC卖了BURN 60,只是可能要月底或下月才能收到吧。

目前的目标是在5月底减到研二之前瘦到55kg(旗袍啊!!!还有4kg应该没问题),然后在今年游泳过期和健身房到期前(也就是年底啦)瘦到50kg



あと9キロ

ヽ(;´Д`)ノ

あと9キロで全てが終わるのに!

頑張れッ!!
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